星空体育·(中国)官方网站第一，适当增加喝水量，帮助身体排出废物和毒素，加速身体新陈代谢。 第二，控制饮食，尽量不要吃油腻、高脂肪的食物，养成良好的饮食习惯，用餐时按照食物纤维、蛋白质、碳水化合物这个顺序饮食，能够有效的控制血糖的浓度，多吃一些对胃和肠道有益的水果，比如香蕉，黄瓜，橙子等等星空体育·(中国)官方网站。 第三，坚持运动，清晨运动半小时或一个小时，晚上吃饭之后出去运动半个小时或者是一个小时，可以有效的减肥。

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