星空体育·(中国)官方网站家庭医生在线减肥百科栏目推荐并普及减肥健康小知识，认识肥胖与相关疾病，帮你规避减肥误区，让你健康减肥。

　　摘要：呼啦圈作为一种广受欢迎的健身器材，经常被人们用来进行腰腹部锻炼。很多人好奇，摇呼啦圈到底能不能帮助减肥呢？本文将从专业角度深入剖析呼啦圈在减肥过程中的作用，以及……查看全文>

　　摘要：在减肥的过程中，选择合适的水果作为营养来源是非常重要的。然而，并非所有的水果都适合减肥期间食用。有些水果可能含有较高的糖分、具有较高的GI值（血糖生成指数），或……查看全文>

　　摘要：在追求健康与美好身材的道路上，饮食减肥是许多人选择的重要方法。然而，如何科学合理地通过饮食来减肥，却是一个需要专业知识指导的问题。下面，我们将从选择健康食材、合……查看全文>

　　摘要：在当今社会，减肥已成为许多人追求健康与美好身材的重要课题。然而，减肥并非一蹴而就的过程，它需要科学的方法与坚定的决心。更重要的是，如何在减肥后避免体重反弹，保持……查看全文>

　　摘要：在追求健康与美好身材的过程中，控制饮食是减肥过程中至关重要的一环。然而，控制饮食并不意味着盲目节食或牺牲健康。作为专业医生，我将为大家提供一份科学、合理的饮食控……查看全文>

　　摘要：对于希望在一个月内减重20斤的朋友，首先需要明确的是，这样的减重速度相对较快，可能对身体造成一定压力。因此，在制定减重计划时，应注重科学性和可持续性，同时考虑到……查看全文>

　　摘要：在现代生活中，许多人因为工作、生活习惯等原因，会在上臂后侧积累一些脂肪，俗称“拜拜肉”。这不仅影响美观，也可能对身体健康造成一定影响。本文将从成因、运动攻略和饮……查看全文>

　　摘要：在现代生活中，腰腹部赘肉成为了很多人的困扰。它不仅影响外观，还可能对健康造成潜在威胁。本文将从专业角度为您解析腰腹部赘肉的成因，并提供有效的减除策略，帮助您实现……查看全文>

　　摘要：在当今社会，减肥已成为许多人追求健康生活的一部分。然而，减肥并非简单地减少摄入或增加消耗，而是需要综合多种因素，制定个性化的方案。本文将从科学饮食、合理运动和心……查看全文>

　　摘要：当今社会，人们越来越关注自己的身材和健康，减肥瘦身已经成为了一个热门话题。随着生活水平的提高，人们对于美的追求也越来越高，因此如何有效地达到减肥瘦身的目标，成为……查看全文>

　　摘要：在这个以瘦为美的时代，许多女生一张口都离不开“我又胖了”。为能快速减肥成功，不少人购买减肥药服用，想要符合当下“美”的标准。然而，对于健康者来说，减肥药带来的弊……查看全文>

　　摘要：减肥是需要付出一定代价的，但是看到体重数字不断的减小，围度不断的减小，体型不断的变瘦，带来的成就感是可以抵消这些不适应的。但是一旦进入了平台期，体重不减了，甚至……查看全文>

　　摘要：相信很多减肥的人都听说过基础代谢这个概念，也听说减肥需要提高基础代谢，但对这个概念一知半解。基础代谢指的是人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，基础代谢高……查看全文>

　　摘要：除了体重超重以外，最让人烦恼的体型问题就是有大肚腩了，尤其是四肢纤细，肚子却很大的情况，着实让人束手无策。其实这种情况和内脏脂肪超标脱不了干系，内脏脂肪是存在于……查看全文>

　　摘要：欺骗餐又叫做放纵餐，没有固定的学术概念，指的是在减脂控制饮食期间，每隔一段时间就放纵的吃一顿高热量细节想吃的食物，据说可以欺骗身体，所以叫做欺骗餐。很多人都喜欢……查看全文>

　　摘要：众所周知，暴饮暴食、缺乏运动是造成肥胖的主要原因。除了这两种因素外，还有一些不起眼的行为可促使或加快脂肪堆积，如睡眠不足、三餐不规律、开灯睡觉、吃饭速度太快等。查看全文>

　　摘要：想要减肥成功，只要做到管住嘴，迈开腿就行。虽然说起来简单，实行起来却相当困难，尤其是对肥胖者来说迈开腿异常困难，其主要原因是缺乏自信、身体不适、时间不充裕等。查看全文>

　　摘要：痛风是一种常见的代谢性疾病，使嘌呤代谢紊乱或者尿酸排泄障碍引起的。很多痛风患者都是肥胖的体型，这绝不是偶然。痛风患者减肥迫在眉睫，如果过于肥胖会增加痛风发作几率……查看全文>

　　摘要：减肥方法可以说是五花八门，其中运动是相对比较安全而且效果比较明显的减肥方式，但是仍然有不少减肥人是因为一些错误的认知而导致减肥失败，甚至造成了其他不良影响，接下……查看全文>

　　摘要：因为现代人对身材的要求更高，对于健康也更加关注，因此许多人都在通过不同的方法进行减肥，但是往往会因为生活中的琐事或者工作量的增加打破既定的计划，最终导致减肥失败……查看全文>

　　部分肥胖者常常调侃自己是易胖体质，喝口凉水就会变胖，无论如何控制饮食和运动，减肥效果都不是很理想，非常羡慕那些怎么吃都不会变胖的体质。也有部分人有怀疑态度，世界……查看全文>

　　减肥到底从哪里入手，是很多人关心的问题。有人认为应该先从学习各种营养学知识开始，有人认为先制定科学的锻炼计划，总是给自己设定很多前提，结果却不了了之。减肥想要成……查看全文>

　　部分减肥者、工作繁忙者常常有过饿过头的情况，根本没有时间吃饭，忙完之后却感觉不到饥饿了。多次发生此情况并不是小问题，会对肌肉和血糖带来严重影响，以至于威胁自身健……查看全文>

　　全身上下最容易出现脂肪堆积的地方则是腹部，除了与一些疾病有关之外，还与许多因素有密切的关系，而且不能够单纯的依靠运动或者饮食来消灭此处的脂肪，想要快速消除此处的……查看全文>

　　减肥对于许多人来说都是一件比较困难的事情，好不容易减肥成功之后又要面临反弹，因此掌握预防减肥后反弹的方法非常重要，能够避免反复经历减肥的困境，还能够长期维持好身……查看全文>

　　现在人们对美的要求更高，而且对健康也更加注重，而肥胖不但会影响身材，也会影响身体健康，因此有很多人都开始走上减肥之路，但是并不是每个人都掌握了正确的减肥方式，甚……查看全文>

　　肥胖的危害从头伤到脚，太多脂肪沉积在肝脏而诱发脂肪肝，以至于发展成肝硬化或肝癌；脂肪堆积在肺部可降低血氧量，降低免疫功能；大量脂肪沉积在肾脏可增加肾负担，严重时……查看全文>

　　肥胖是多种因素共同作用的结果，包括长时间坐着不动、高糖和高油以及高热量饮食、经常熬夜、压力太大等，进而使得体重持续上涨，导致肥胖。不同年龄段的人群，应保持个体化……查看全文>

　　人们无法分辨到底是浮肿还是肥胖，虽然肥胖难以减肥成功，但浮肿更让人们担忧，可能是重大疾病来袭。大多数浮肿是不良行为习惯所致，适度按摩就能缓解。查看全文>

　　上了年纪后，腹部韧带以及筋膜慢慢松弛，腹腔内压力也随之减少，无法托住脏器而造成下垂或移位。除了衰老外，太瘦也会造成内脏下垂。查看全文>

　　众所周知，肥胖是多种慢性病的高风险因素，不仅诱发代谢综合征，而且提高患恶性肿瘤、脂肪肝和糖尿病、冠心病等风险，所以积极减肥势在必行。研究表明，体重正常者过度减肥……查看全文>

　　有些肥胖者存在这样的烦恼，吃一点饭就会变胖，虽然一直都在减肥的道路上，但无法控制进食冲动，常常感觉不到饱腹，这是易胖体质。研究表明，易胖体质者大脑对食物摄取的感……查看全文>

　　听起来减肥很简单，但整个过程却相当痛苦，不少人因减肥失败而烦恼不已。值得欢喜的是，我国第1个减肥针获批上市，给肥胖者带来新的希望星空体育·(中国)官方网站，但也有一部分人存在着疑惑。查看全文>

　　肥胖有个分水岭，并不是中年时期，而是18~24岁的年轻人。虽然此年龄段者新陈代谢速度快，但却面临着求学和就业，再加上不良的行为习惯而造成肥胖率升高，从而引发一系……查看全文>

　　肥胖的危害不只是局限于影响美观，而且可影响走路姿势和身体健康，同时增加跌倒风险。特别是对老年肥胖者来说，一旦跌倒就有可能造成骨折，从而降低生活质量。查看全文>

　　众所周知，广东省居民会做各种美食，煲仔饭、各种汤类和肠粉等，美味至极。然而，最让人们匪夷所思的是，广东省肥胖率远远低于全国平均水平，为什么广东人干吃不胖，有哪些……查看全文>

　　高温天气怎能缺少空调，能明显感觉到凉爽。在很多人看来，天气热没有胃口正好能减肥，但奇怪的是高温天气减肥并没有想象的那么容易，反而造成体重增长，之所以会产生这样的……查看全文>

　　在众多人眼中，肥胖只是会影响形象。但肥胖的危害不仅仅如此，是多种疾病的高风险因素，包括脂肪肝、冠心病、糖尿病等。你知道吗星空体育·(中国)官方网站，癌症和肥胖之间也存在一定的关联，这并非……查看全文>

　　一个人的身材除了关乎形象外，也影响患病风险和寿命。每个人都在追求苗条身材，但让人意想不到的是，腿粗且大者存在着长寿优势，可降低全因死亡风险。想要了解自身是否……查看全文>

　　为能快速达到减肥效果，人们的第一反应就是节食，完全不吃主食或不吃晚餐。虽然能暂时降低体重，但只要恢复正常饮食就会让体重反弹，同时对身体带来众多伤害。节食应掌握正……查看全文>

　　主食中含碳水化合物，每天所需能量的50%~65%均有碳水化合物提供，这是机体必不可少的营养物质。一旦体内缺乏，就会造成能量不足，降低工作或学习效率，易导致酮症酸……查看全文>

　　白领一族的工作看起来既节省力气又体面，但同时出现肥胖的几率也很高，与工作性质有密切的关系，除此之外也可能与其他原因有关，只有了解白领一族容易肥胖的因素，才能够更……查看全文>

　　怀孕生产对于女性来说是一件幸福而且神圣的事情，但是产后却也会给女性带来一些烦恼，产后肥胖则是比较常见的一种，不但会对女性的身材和心理健康造成不良影响，使女性产生……查看全文>

　　由于工作繁忙或懒惰而选择外卖，既能产生饱腹感，又能满足口腹之欲。但部分人担心，常常吃外卖会造成肥胖，因此点外卖时犹豫不决。一般情况下，只要掌握好以下几个原则，就……查看全文>

　　在大多数人的眼中减肥都是一件特别困难的事情，因为在减肥面前失败的人大有人在，但其实只要掌握了正确的方法，减肥也并不是一件难事，甚至可以在比较短的时间内得到苗条的……查看全文>

　　肥胖不仅影响到美观，而且已被判断为慢性疾病。相当一部分疾病跟肥胖有关，如脂肪肝、胆结石、高血脂和高血压等，一般情况下只要积极减肥，体重降低10%~15%，疾病就……查看全文>

　　过劳肥即职业因素而造成的肥胖，一般跟饮食不规律、应酬多和久坐等有关。尤其是互联网、金融以及广告媒体行业，由于工作压力大、长时间坐着和熬夜等，进而造成肥胖。查看全文>

　　身边有那么一群人，吃一点或喝点水就变胖；也有部分人一直嚷嚷着减肥，但无法遏制进食的冲动，常常感觉不到饱腹，这说明是易胖体质。易胖体质除了跟遗传有关外，也跟不良的……查看全文>

　　控制体重无非就是控制总热量摄入，避免产生多余热量而造成肥胖。关键是在饮食方面着手，不管是不是肥胖，吃饭时都不能暴饮暴食，一般吃七分饱就行。坚持七分饱不仅能帮助控……查看全文>

　　胖怎能一个“丑”字来形容，而且也会瓦解机体健康，摧毁自信心。部分人每天喊着减肥的口号，但尝试了很多方法效果并不是很理想，这可能是没有掌握好减肥的方法。根据肥胖程……查看全文>

　　相当部分人习惯一边吃饭一边喝水，特别是吃干燥的食物时星空体育·(中国)官方网站，搭配着喝水或喝汤有助于吞咽。然而，这种饮食习惯不易产生饱腹感，无形中摄入更多的热量，易造成肥胖，同时也会影……查看全文>

　　大多数肥胖是吃出来的，由于摄入热量大于所消耗的，剩余热量可转化成脂肪囤积，进而造成体重增加。为能帮助控制体重，除了严格控制每天总热量摄入外，还需积极纠正不良的饮……查看全文>

　　近几十年来，全球超重或肥胖人数急剧升高。肥胖不仅仅让人看起来笨重又臃肿，而且也是多种疾病的导火线，包括抑郁症、恶性肿瘤、心血管疾病以及糖尿病等。只有维持合理体重……查看全文>

　　如果体重指数大于24，或男性腰围超过85厘米、女性腰围超过80厘米，又或是男性腰臀比大于0.9、女性大于0.85，那么应积极把减肥提上日程，这样不仅仅能改善形象……查看全文>

　　超重和肥胖除了对形象不友好外，也会带来一系列健康隐患，可增加心脏负担，提高患心脑血管疾病风险。一般成年后脂肪细胞数量稳定，变胖的根源是脂肪细胞变胖，只要缩小脂肪……查看全文>

　　40岁后，由于激素水平下降，再加上不合理的饮食习惯、作息不规律、基础代谢率下降等而影响减肥进程。40岁后易出现中心型肥胖，除了影响形象外，也会增加患慢性病风险，……查看全文>

　　减肥成功的重要一点就是管住嘴，强调少吃。然而，相当一部分想减肥者胃口好、食欲亢进，总想吃点好吃的，常常经不住美食诱惑而大快朵颐，吃完后就会产生强烈的负罪感。那面……查看全文>

　　部分人常常抱怨“喝一口水就会变胖”，以至于在饮食方面非常严格。也有一部分人一直喊着减肥，每天的运动量足够，但管不住嘴，即使吃很多也感觉不到饱腹，这可能是易胖体质……查看全文>

　　如今，我国的肥胖率年年攀升，已远超于美国，这主要跟饮食文化丰富、活动量减少有关。肥胖只是表面看上去强壮，但却会增加内脏器官承受的负担，影响多个系统，所以积极减肥……查看全文>