星空体育平台瑜伽，其实大家对这个此并不陌生。它是一种常见的运动项目，但是在我国国内还没有全部普及。只不过知道它的人很多，但是用它锻炼的人很少。因此大家并不知道瑜伽的妙用。

　　1.MM们先坐在瑜伽垫子上，身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面，双手放在大腿两次，轻微的搓揉大腿，活动肩部。

　　2.身体慢慢的前倾，尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法做到这个动作的MM们也不用着急，慢慢的弯下腰部，双手抓住双脚的任何一个地方即可星空体育·(中国)官方网站。让自己的脊椎与颈椎在这个动作中得到舒展。

　　3.平躺在瑜伽垫子上，左腿慢慢上抬，向自己的上身靠拢，双手抓住双脚的脚踝处，尽力的使大腿贴近自己上身。与此同时，MM们的上身要尽力不要弯曲。

　　4.放开自己的左腿，让自己的左腿直立，双手随着腿向上拉伸，可能这个动作对于部分MM还是比较难做到，建议各位MM可以试着握住膝盖部位星空体育·(中国)官方网站。3-4左右重复两遍，可以进入第5部分。

　　6.呼气，抬头向上，用自己的下巴尽力向两腿膝盖接触。弯腰，使自己的腰部成为一道弧线，来回一遍。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　美国认为俄罗斯已考虑使用战术核武器 崔洪建：如果底线被突破，不排除可能性

　　9月10日，河南郑州。33岁女子生完孩子一直腰疼，检查竟是骨折。“也没磕没摔，就是怀孕时运动少补钙少...

　　宝宝一岁后大运动发展特别快，这款脚踏三轮车可以安排上，能很好的帮助宝宝锻炼四肢协调和平衡能力，1-6...

　　首发6399元 影驰RTX 4070 Ti SUPER经典版金属大师OC显卡上架：银灰铝合金铁甲

　　内存延迟对Zen5游戏性能影响有多大！为何首发评测我们会用技嘉X670E AORUS XTREME主板